Hormon je chemická látka vyrobená v těle, která nese zprávu z jedné buňky nebo žlázy k jiným buňkám. Dostane se do krve a ovlivní jen buňky, které mají pro něj speciální ‚receptor‘. Hormony řídí věci jako růst, trávení, stres nebo pohlavní funkce.
Vliv městské přírody na psychické zdraví
Studie potvrzují, že lesní koupel shinrin-yoku zlepšuje psychiku i zdraví lidí
Mizící téma o
společnosti
Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.
2 minuty čtení
Co se děje?
Nejnovější studie potvrzují, že pravidelný pobyt v přírodě zlepšuje psychickou pohodu: pobyt alespoň 120 minut týdně (tzv. „lesní koupel“ nebo celkově 2 hodiny týdně) prokazatelně snižuje stresové hormony, posiluje imunitu a zlepšuje psychické zdraví obyvatel měst[2].
Dřívější výzkum ze Stanfordovy univerzity ukázal, že i velmi krátké pobyty v městské přírodě výrazně snižují riziko deprese a dalších duševních onemocnění a že největší efekt mají městské lesní porosty; studie také uvedla, že pasivní pobyt (sezení, volná procházka) může být účinnější než intenzivní fyzická aktivita a že už dvě hodiny týdně mají znatelný pozitivní dopad[1].
Vývoj poznatků tedy ukazuje konzistentní výsledky: starší studie zdůraznila účinek i krátkých pobytů a ochranný efekt pro mladé lidi, novější práce doplňuje kvantitativní doporučení (min. 120 minut týdně) a přidává fyziologické ukazatele (pokles stresových hormonů, zlepšení imunity)[1][2].
Zdroje:
Nejnovější
Studie potvrzují, že lesní koupel shinrin-yoku zlepšuje psychiku i zdraví lidí
20. 10. 2025: Pobyt v přírodě po dobu alespoň 120 minut týdně prokazatelně zlepšuje psychickou pohodu, snižuje stresové hormony a posiluje imunitu.
Kontext
Dříve jsme psali...
Studie Stanfordovy univerzity ukazuje, jak městská příroda ovlivňuje psychiku obyvatel měst.
Krátké pobyty v městské přírodě významně snižují riziko deprese a schizofrenie u lidí žijících ve městech. Jak zeleně pomáhá hlavě
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
🌲
1982
Japonsko oficiálně doporučilo lesní koupel (shinrin-yoku) jako metodu prevence a zlepšení zdraví
Uvedeno v britské studii a shrnutí: shinrin-yoku je v Japonsku od roku 1982 oficiálně doporučována
Formální doporučení podpořilo šíření praxe lesních koupelí a výzkum jejího vlivu na zdraví
🚶
2007
Analýza University College London zmiňovaná v kontextu ukázala přínosy chůze a fyzické aktivity pro zdraví
V článcích kontextu se odkazuje na přehled z roku 2007, který sledoval dopady chůze na kardiovaskulární rizika
Posílila vědecké důkazy o prospěšnosti pravidelné chůze pro fyzické i duševní zdraví
🏃
2017
Doporučení denního pohybu a popis různých přístupů k odpočinku v českém článku 'Jak být zdravý'
Článek z roku 2017 shrnuje rady lékařů, včetně doporučení tří hodin chůze týdně a dalších relaxačních postupů
Podpora běžných zdravotních doporučení a různorodých forem obnovy sil
🧒🌿
2019
Podpora environmentální výchovy a častého pobytu venku pro děti (článek rozhovor s ekopsychologem)
Rozhovor z roku 2019 zdůrazňuje, že častý pobyt venku v dětství podporuje vztah k přírodě a má pozitivní dopad na vývoj
Zvýšené povědomí o významu rané expozice přírodě pro psychický vývoj dětí
📊
2024
Popis experimentů a velkých populačních studií potvrzujících vliv zeleně na pozornost dětí a duševní zdraví
Článek z dubna 2024 shrnuje desítky studií včetně dánské kohorty (>900 tis. osob narozených 1985–2003)
Ukotvil důkazy, že větší vystavení zeleni v dětství snižuje riziko psychiatrických poruch v dospělosti
🏙️🌳
2025
Stanfordská studie (uvedená v CURRENT) doporučuje, že dvě hodiny týdně v městské přírodě snižují riziko deprese a duševních onemocnění
Výzkum Anne Guerryové prokázal, že všechny typy městské přírody pozitivně ovlivňují duševní zdraví, s největším efektem u městských lesů; pasivní pobyt může být účinnější než intenzivní aktivita
Posun směrem k konkrétním kvantitativním doporučením pro plánování městské zeleně
💚
2025
Britská studie (~20 000 lidí) potvrzuje, že strávení alespoň 120 minut týdně v zeleni zlepšuje zdravotní stav a fyziologické ukazatele
Výsledky z října 2025 uvádějí snížení krevního tlaku, srdeční frekvence, kortizolu a zvýšení imunitní aktivity po pobytu v lese; zmiňován také rychlý účinek vůně lesa
Doplňuje kvantitativně fyziologické mechanismy podpírající doporučení 120 minut týdně
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Co to je
Jak to funguje
Žláza nebo buňka uvolní hormon do krve, hormon se naváže na receptor cílové buňky a spustí řetězec reakcí uvnitř buňky. Některé hormony působí rychle (adrenalin při stresu), jiné pomalu a dlouho (růstové nebo pohlavní hormony). Účinek závisí na tom, kolik receptorů buňka má a jak je citlivá; tělo pak často používá zpětnou vazbu, aby hladinu hormonů upravilo.
Proč je to důležité
Hormony udržují tělo v rovnováze: řídí metabolismus, náladu, energii, růst i rozmnožování. Porucha tvorby nebo působení hormonů může způsobit nemoci (např. diabetes, poruchy štítné žlázy, problém s plodností). V ekonomickém kontextu ovlivní zdravotní náklady, pracovní výkonnost a chování spotřebitelů (stresové hormony například zhoršují rozhodování).
Co to je
Imunita je schopnost těla bránit se proti škodlivým mikroorganismům (viry, bakterie) a i proti vlastním poškozeným buňkám (např. nádorovým). Znamená to, že tělo rozpozná cizí nebo nebezpečné látky a spustí obrannou reakci. Někdy se slovo používá i v užším smyslu pro úplnou odolnost vůči nemoci.
Jak to funguje
Imunita má tři obranné linie: první jsou bariéry jako kůže a sliznice, které brání vstupu mikroorganismů; druhá je rychlá nespecifická reakce (zánět, pohlcení vetřelců bílými krvinkami); třetí je specifická adaptivní odpověď, kdy lymfocyty (T a B buňky) rozpoznají konkrétní „značku“ patogenu a vyrobí protilátky a paměťové buňky pro rychlejší reakci při příštím setkání. Očkování funguje tak, že uměle vyvolá tuto adaptivní paměť bez těžkého onemocnění.
Proč je to důležité
Imunita rozhoduje, zda člověk onemocní a jak těžce. Silná a správně fungující imunita snižuje riziko infekcí, nemocí a komplikací; poruchy imunity vedou k častým infekcím nebo autoimunitním nemocem. Pro běžného člověka to znamená, že očkování, zdravý životní styl a včasná lékařská péče pomáhají chránit zdraví.
Otestujte se
Kvíz: Pobyt v přírodě a duševní zdraví
Stanfordova univerzita
americká univerzita
.svg)
Země: Spojené státy americké
Zaměstnanci: 16.67 (Invalid Date)
Sídlo: Stanford (7. října 2019 - dosud)
Web: https://stanford.edu
Data pocházejí z datové položky WikiData
Strojově generováno
Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.
Poslední aktualizace: 26. 11. 2025 13:03:16