Vliv stravy, cvičení a mikrobiomu na mozek a spánek

Nejnovější studie naznačuje, že přítomnost psa v domácnosti mění střevní mikrobiom dětí a je spojena s nižší mírou agresivity a delikventního chování, což doplňuje poznatky o tom, že mikrobiom ovlivňuje chování a psychiku^[7].

Dřívější výzkumy ukazují konkrétní molekulární a druhové mechanismy: Stanfordský tým identifikoval u myší druh Parabacteroides goldsteinii, který snižuje duševní výkonnost, a Washington State University popsala, že peptidoglykany ze střevních bakterií pronikají do mozku a ovlivňují spánkové procesy^[6][5].

Kromě toho existují rozsáhlejší důkazy, že životní styl silně formuje mikrobiom a přes něj i mozkové funkce: pravidelné aerobní a silové cvičení zvyšuje rozmanitost a prospěšnost mikrobiomu, ale efekt je vratný při návratu ke sedavému režimu^[1]; strava (včetně kolových nápojů a ultrazpracovaných potrav) může snižovat prospěšné bakterie a některá probiotika u citlivých jedinců vyvolat příznaky jako „mozková mlha“^[2][3].

Celkový vývoj poznatků směřuje od asociací mezi životním stylem a složením mikrobiomu k identifikaci konkrétních bakterií a molekulárních cest, které ovlivňují kognici, spánek i chování; nové studie (včetně vlivu domácích zvířat) rozšiřují možnosti intervence přes výživu, cvičení a modulaci mikrobiomu pro prevenci kognitivního úpadku a poruch chování^{[6][5][7][1][2][3]}.

Zdroje:

1. Psi posilují psychiku dětí

2. Když to ve stáří nemyslí. Vyvolávají pokles duševní výkonnosti střevní bakterie? Vědci přišli s přesvědčivou studií

3. Ospalost? Roli nehraje jen hlava. Nová studie ukazuje, jak důležité jsou bakterie v břiše

4. Chcete mít zdravá střeva? Jděte běhat, jezdit na kole a zvedat činky

5. Mikrobiom jako motor dlouhověkosti. Jeden druh potravin ho cíleně ničí, pomoci nemusí ani probiotika

6. Některá probiotika mohou vyvolat mozkovou mlhu. Jak vybrat ta správná a které potraviny způsobují genocidu střevních bakterií?

7. Když to ve stáří nemyslí. Vyvolávají pokles duševní výkonnosti střevní bakterie? Vědci přišli s přesvědčivou studií

Vědci ze Stanfordu pod vedením Christopha Thaisse zkoumají vliv střevních bakterií na demenci seniorů

Nová studie Washington State University odhaluje propojení střevních bakterií a regulace spánku

Vědci z Duke University objevili mechanismus vnímání střevních bakterií mozkem

Molekulární biolog Petr Ryšávka odhaluje, jak strava ovlivňuje střevní mikrobiom a zdraví.

Mikrobiolog Petr Ryšávka rozebírá vliv potravin na střevní mikrobiom v podcastu HN

• Vliv městské přírody na psychické zdraví a mikrobiomu domácností
• Trénink mozku, motivace a vliv technologie na zdravé stárnutí
• Svalová paměť, dědičnost tréninku a vliv rodičů
• Vliv stravovacích návyků na vztah k jídlu a hubnutí
• Toxické látky v moderních domácnostech