Dlouhověkost znamená, že se člověk dožije vyššího věku, než je obvyklé. Přesto existuje přibližný limit, kolik let může člověk maximálně žít, který se moc nemění. Pro člověka je tento limit kolem 115 let.
Péče o tělo pro dlouhověkost: motorika a dýchání
Fyzioterapeut Michal Novotný radí, jak v kanceláři chránit páteř před následky dlouhého sezení
Uzavřené téma o
životním stylu a společnosti
Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.
2 minuty čtení
Co se děje?
Michal Novotný, známý fyzioterapeut hvězd jako Nadal a Federer, upozorňuje na rostoucí problémy se správnou motorikou a zády v důsledku dlouhého sezení, což je významné nejen pro děti, ale i pro dospělé. Nabízí sedm konkrétních tipů, jak při práci v kanceláři předcházet bolestem zad a svalovým problémům, které mohou způsobit zrychlené stárnutí[3].
Pro životní dlouhověkost považuje za zásadní budování a udržování svalové síly, rovnováhy a správné motoriky již od dětství. Klíčové jsou tři energetické motory těla: výbušný, anaerobní a aerobní, které je třeba pravidelně procvičovat[1].
Kromě toho zdůrazňuje důležitost správného dýchání v každodenním životě, protože většina lidí podle něj dýchá neefektivně, což může negativně ovlivnit jejich zdraví. Doporučuje vědomý pohyb, správnou techniku a rozmanitý trénink, aby se předešlo zdravotním komplikacím způsobeným nesprávným cvičením[2].
Zdroje:
Nejnovější
Fyzioterapeut Michal Novotný radí, jak v kanceláři chránit páteř před následky dlouhého sezení
15. 7. 2025: Michal Novotný nabízí sedm konkrétních tipů, jak při práci v kanceláři předcházet bolestem zad, svalovým problémům a zrychlenému stárnutí těla.
Kontext
Dříve jsme psali...
Fyzioterapeut Michal Novotný radí, jak správně dýchat v každodenním životě.
Michal Novotný upozorňuje, že většina lidí dýchá neefektivně a radí, jak správné dýchání zlepšit. Tipy na lepší dýchání
Fyzioterapeut hvězd Michal Novotný radí, jak pečovat o tři motory dlouhověkosti
Michal Novotný vysvětluje, že pro dlouhý a zdravý život je klíčové pravidelně trénovat tři energetické motory těla – výbušný, anaerobní a aerobní – a věnovat pozornost síle, rovnováze i kvalitě pohybu. Tři klíče k vitalitě
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
🤸
rok 1994
Studie použitím flexitestu vyšetřila více než tři tisíce zdravých účastníků ve věku 46–65 let a změřila jejich ohebnost kloubů pomocí skóre 0–80.
Práce vědců popsaná v článku o ohebnosti (flexitest) zkoumala rozsah pohybů kloubů u tisíců lidí.
Získala referenční data o ohebnosti populace, která posloužila pro pozdější porovnání s úmrtností.
🧘
rok 2009
V roce 2009 byly publikovány výsledky devítiletého pozorování 201 účastníků (Afroameričanů), které ukázalo, že pravidelná meditace byla spojena se snížením úmrtnosti, infarktů a mrtvic o 47 %.
Výzkum zmiňovaný v textu o restartu a meditaci analyzoval dlouhodobé účinky meditační praxe na zdraví.
Podpořil důležitost práce se stresem a všímavosti pro snížení rizika srdečně-cévních příhod a úmrtnosti.
🏃
podzim 2011
Kodanská (běžecká) studie publikovaná na podzim roku 2011 ukázala, že přibližně jedna hodina běhu týdně může prodloužit život (u mužů až o 6,2 roku, u žen o 5,6 roku) a riziko úmrtí se u běhajících snížilo o 44 %.
Článek zmiňoval výsledky studie šířené deníkem The Daily Mail, která porovnávala fyzicky aktivní a neaktivní jedince.
Potvrdila, že pravidelná fyzická aktivita (i v nízké až střední intenzitě) má silný ochranný efekt na délku života a kardiovaskulární zdraví.
Riziko úmrtí se snížilo o 44 %; muži získali až 6,2 roku, ženy 5,6 roku.
🏥
rok 2012
Založení Centra pohybové medicíny profesora Pavla Koláře (Centrum působí od založení v roce 2012).
Článek z roku 2016 popisuje činnost Centra pohybové medicíny, které léčí sportovce i manažery trpící následky sedavého zaměstnání.
Vznik specializovaného centra jako odpověď na rostoucí problémy spojené se sezením a poruchami držení těla v populaci.
🧠
rok 2021
Studie Yaleovy univerzity z roku 2021 ukázala, že lidé s lepší sebekontrolou a schopností regulovat emoce měli nižší biologický věk; schopnost regulovat stres tak ovlivňuje vliv stresu na tělo.
Uvedeno v článku zaměřeném na práci se stresem jako součást dlouhověkosti.
Podpořilo důraz na psychologické techniky (sebekontrolu, regulaci emocí) jako součást prevence před chronickými následky stresu.
🧪
únor 2023
Kontrolní návazné měření účastníků flexitestu proběhlo v únoru 2023; z původní skupiny bylo mezičasem asi 300 úmrtí a méně ohební měli téměř dvojnásobné riziko předčasného úmrtí než ti s vyšším skóre pružnosti.
Následné vyšetření původní kohorty flexitestu, popsané v článku o ohebnosti a dlouhověkosti.
Posílilo důkaz, že nižší ohebnost kloubů (mobilita) je spojena s vyšší pravděpodobností předčasného úmrtí.
Méně ohební měli téměř dvojnásobné riziko úmrtí oproti osobám s vysokým skóre pružnosti.
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Co to je
Jak to funguje
Žít dlouho ovlivňuje hodně věcí – například to, jak se člověk stravuje, jak se chová a v jakém prostředí žije. Například v bohatších městech lidé žijí déle než tam, kde je větší chudoba. I přes pokroky ve zdravotní péči k prudkému prodloužení života obvykle nedochází, protože stárnutí stále zvyšuje riziko smrti.
Proč je to důležité
Porozumění dlouhověkosti pomáhá lépe plánovat zdravotní péči a důchody. Znát pravděpodobnost dožití vysokého věku ovlivňuje, kolik si lidé v průběhu života musí našetřit. Dlouhověkost také ukazuje, jak se zlepšuje zdraví lidí v různých částech světa.
Otestujte se
Kvíz: prevence bolestí zad a dlouhověkost podle Michala Novotného
Michal Malátný
český herec, kytarista a zpěvák
Povolání: herec, zpěvák, lead vocalist
Narození: 30. června 1970
Místo narození: Jičín
Státní občanství: Česko
Data pocházejí z datové položky WikiData
Strojově generováno
Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.
Poslední aktualizace: 3. 10. 2025 4:21:04