Bolest je nepříjemný pocit nebo stav, který vzniká při skutečném nebo možném poškození těla. Je to subjektivní prožitek — každý jej vnímá jinak — a může mít i čistě psychické příčiny.
Rizika nedostatku pohybu, nesprávného sportování a špatného držení těla
Fyzioterapeut Lukasz Hasiuk vysvětluje, jak sedavý životní styl ničí krční páteř
Mizící téma o
společnosti a undefined
Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.
2 minuty čtení
Co se děje?
Nejaktuálnější informace: dlouhodobé sezení, nedostatek pohybu a špatná kvalita spánku významně poškozují krční páteř a zvyšují riziko bolestí a komplikací; tuto souvislost popisuje fyzioterapeut Lukasz Hasiuk[7].
Předchozí závěry doplňují, že u dospělých jsou rozšířené degenerativní změny páteře a riziko výhřezu meziobratlové ploténky; fyzioterapeut Milan Martínek uvádí, že více než 85 % lidí starších 25 let má změny páteře, a doporučuje správné sezení jako hlavní prevenci namísto pouhého posilování „coru“[5].
V oblasti prevence je také zdůrazňováno pravidlo 30 vteřin u protahování jako vědecky podložené doporučení pro efektivní uvolnění svalů a snížení rizika bolestí po sportu (M. Martínek)[6]. Dále experti opakovaně identifikují hlavní spouštěče bolestí zad: dlouhé sezení, předsunutá poloha hlavy, nevhodná příprava na sport a obezita, které zvyšují zátěž na páteř a klouby[1][2].
U dětí a mládeže přetrvává problém předkloněné hlavy a kulatých zad spojený s dlouhým seděním a používáním mobilních telefonů; VZP dokumentuje nárůst problémů se zády u českých dětí za pět let a ortoped Jan Kubiče varuje, že nevhodné barefoot boty mohou zhoršit vady nohou[3][4].
Zdroje:
Nejnovější
Fyzioterapeut Lukasz Hasiuk vysvětluje, jak sedavý životní styl ničí krční páteř
04. 6. 2026: Dlouhodobé sezení, nedostatek pohybu a špatná kvalita spánku významně ovlivňují zdraví krční páteře a zvyšují riziko bolestí a dalších komplikací.
Kontext
Dříve jsme psali...
Fyzioterapeut Milan Martínek vysvětluje vědecky podložené pravidlo 30 vteřin pro efektivní a zdravé protahování
Pravidlo 30 vteřin udržování protahovací polohy je klíčové pro efektivní uvolnění svalů a prevenci bolestí po sportu. Zlepši svou flexibilitu
Fyzioterapeut Milan Martínek varuje před výhřezem ploténky v sedavé době
Více než 85 % lidí starších 25 let má degeneraci páteře vedoucí často k výhřezu ploténky, přičemž prevencí je správné sezení, nikoliv posilování coru. odhalit pravdu o zádech
Ortoped Jan Kubiče varuje před mobilními telefony a nevhodnými barefoot botami u dětí
Ortoped Jan Kubiče varuje, že předkloněná hlava a kulatá záda jsou důsledkem mobilů a sezení, zatímco barefoot boty mohou zhoršit vady nohou. Jak neublížit bosobotou
VZP varuje před nárůstem problémů se zády u českých dětí za pět let
Počet dětí se špatným držením těla a bolestmi zad v Česku prudce roste kvůli nedostatku pohybu a častému používání mobilů. Jak děti rozhýbat
Ortoped Jiří Beznoska varuje před škodlivými vlivy na klouby
Největší zátěž pro klouby představuje obezita, ale škodit jim může i intenzivní sportování bez přípravy. Tipy na zdravé klouby
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
📉
rok 1949
První velká studie poukazující na souvislost mezi pohybem a zdravím (Jeremy N. Morris)
Morris porovnal řidiče a průvodčí londýnských autobusů a zjistil vyšší výskyt ischemické choroby u sedavé profese, spojil to s rozdílem v pohybu.
Položil základ výzkumu, že nedostatek pohybu (dlouhé sezení) zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zkracuje délku života.
🏃
rok 2003
Publikace a veřejné šíření poznatků, že cvičení a aktivita prevenují bolesti zad
Mnohé články a odborníci zdůraznili, že bolest zad je spojena se sedavým životním stylem a že cvičení je klíčová prevence.
Zvýšení povědomí o nutnosti pravidelného pohybu a cvičení pro prevenci bolestí zad.
🧠
2016
Studie a publicistika o tom, že lidé neumějí relaxovat a sedavá práce vede k obrannému držení
Centrum pohybové medicíny a odborníci popisují psychické aspekty a dopad stresu na držení těla u sedavých pracovníků.
Posun diskuse od čistě mechanických příčin k psychofyziologickému pohledu (stres → napětí → bolesti).
💻
2021
Pozorování nárůstu problémů se zády v souvislosti s home office během pandemie
Analýzy ukazují nárůst nemocenských i nákladů souvisejících s problémy páteře kvůli práci z domova a omezenému pohybu.
Upozornění zaměstnavatelů i veřejnosti na ekonomické a zdravotní důsledky prodlouženého sezení.
⏳
2024
Souhrn důkazů, že dlouhé sezení zkracuje život a zvyšuje rizika (mediální přehledy)
Články shrnují epidemiologické důsledky sedavého chování, mechanismy (snížený průtok krve, endotelální dysfunkce) a doporučení WHO.
Posílení veřejných doporučení k redukci sedavého chování a častějším přestávkám na pohyb.
👶
2025
VZP: nárůst dětí se špatným držením těla a nárůst nákladů na fyzioterapii (2020 → 2025)
VZP hlásí nárůst počtu dětí se špatným držením až o třetinu a zvýšení výdajů na fyzioterapii z 33 mil. na >77 mil. Kč.
Varování o dlouhodobých dopadech na zdraví populace a udržitelnost zdravotního systému.
⏱️
16. dubna 2026
Doporučení odborníků k pravidlu 30 sekund při protahování
Fyzioterapeuti uvádějí vědecky podložené doporučení držet statické protažení 30 vteřin pro efektivní relaxaci svalů (studie W. Bandy a expertní komentáře).
Konkrétní implementovatelné doporučení pro prevenci únavy a bolestí po aktivitě.
🪑
4. června 2026
Současné consensus: dlouhodobé sezení, nedostatek pohybu a špatný spánek poškozují krční páteř a zvyšují riziko bolestí
Shrnutí z aktuálních článků HN a odborníků (fyzioterapeuti Hasiuk, Martínek, Málek) identifikuje hlavní spouštěče a prevenční opatření (ergonomie, střídání poloh, pravidelný pohyb).
Ucelený návod pro prevenci: změna pracovních návyků, pravidelné přestávky, správné sezení a strečink; potvrzení „epidemie bolestí zad" v populaci.
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Co to je
Jak to funguje
Speciální nervové buňky (nociceptory) zachytí škodlivý podnět a pošlou signál do mozku, kde vznikne pocit bolesti. Bolest může být krátkodobá (akutní), přechodná (subakutní) nebo dlouhodobá (chronická); akutní obvykle varuje před hrozícím poškozením, chronická se často sama stává problémem a hůře reaguje na léky. Léčba zahrnuje léky (např. ibuprofen, opioidy), psychoterapii, fyzioterapii nebo i zásahy, když jiné metody selžou.
Proč je to důležité
Bolest nás chrání — nutí zastavit činnost, která tělu škodí, a hledat pomoc. Na druhé straně dlouhodobá bolest snižuje kvalitu života, vede k depresím a poruchám spánku a vyžaduje odbornou léčbu, protože sama o sobě může být nemocí.
Co to je
Fyzioterapie je zdravotnický obor a součást komplexní rehabilitace, který diagnostikuje, léčí a předchází problémům s pohybovým systémem (svaly, klouby, nervy). Využívá pohybová cvičení, manuální techniky a fyzikální metody (např. elektroterapie, teplo, zima, voda).
Jak to funguje
Fyzioterapeut vyšetří tělo, najde, co omezuje pohyb nebo způsobuje bolest, a sestaví plán cvičení a terapií. Terapie může být aktivní (pacient cvičí), pasivní (masáže, elektroterapie) nebo kombinovaná; často se používají specializované metody jako Bobath, Vojta nebo PNF. Cílem je zlepšit sílu, stabilitu, rozsah pohybu a naučit pacienta správné návyky a domácí cvičení.
Proč je to důležité
Fyzioterapie pomáhá lidem vrátit se do běžného života po úrazech, mrtvici nebo při chronických bolestech zad a kloubů. Snižuje riziko zhoršení stavu, může omezit potřebu léků nebo operace a zlepšuje kvalitu života u dětí i starších lidí.
Otestujte se
Kvíz: Sedavé chování a bolesti páteře
Všeobecná zdravotní pojišťovna České republiky
česká zdravotní pojišťovna
Země: Česko
CEO: Zdeněk Kabátek (2012 - dosud)
IČO: 41197518
Zaměstnanci: 3.62 (leden 2020)
Sídlo: Praha
Bilance: 65.32 mld. (31. prosince 2020)
Web: https://www.vzp.cz
Data pocházejí z datové položky WikiData
Strojově generováno
Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.
Poslední aktualizace: 12. 7. 2026 22:37:15