Pilates je cvičební metoda vyvinutá Josephem Pilatesem na začátku 20. století. Zaměřuje se na posílení středu těla (tzv. core), zlepšení kontroly pohybu a flexibility pomocí návratových cviků i speciálních strojů.
Pilates, kalistenika a péče o pohybového aparátu
Lékař Richard Smíšek učí Čechy správně chodit: Vzniká nové odvětví tréninku
Mizící téma o
společnosti a životním stylu
Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.
2 minuty čtení
Co se děje?
Nejaktuálněji se téma rozšířilo o důraz na vědomou chůzi jako samostatnou formu prevence a tréninku pohybu; odborník Richard Smíšek upozorňuje, že správná a vědomá chůze může zásadně ovlivnit zdraví a předcházet problémům pohybového aparátu [3].
Dřívější závěry zůstávají platné: pilates a kalistenika posilují core, zlepšují držení těla, stabilitu a pohyblivost a přispívají k prevenci pádů a bolestí zad, což je klíčové zejména ve vyšším věku [1].
Odbornice Adriena Pecinová dříve zdůraznila, že péče o nohy — včetně správné funkce chodidel a kotníků — tvoří základ pro udržení kondice a prevenci bolestí; nově je k tomu přidán rostoucí zájem o trénink chůze jako samostatné odvětí, které podporuje funkční mobilitu a dlouhodobou schopnost pohybu [2][3].
Doporučení zůstávají konzistentní: kombinovat cvičení core (pilates/kalistenika) s celotělovým silovým tréninkem a systematickou péčí o nohy (včetně nácviku vědomé chůze) pro zachování svalové hmoty, kostní integrity a funkční mobility v průběhu stárnutí; psychologické a behaviorální faktory zvyšují pravděpodobnost dlouhodobého dodržování těchto režimů [1][2][3].
Zdroje:
Nejnovější
Lékař Richard Smíšek učí Čechy správně chodit: Vzniká nové odvětví tréninku
27. 1. 2026: Správná a vědomá chůze může zásadně ovlivnit zdraví a preventivně předejít mnoha obtížím pohybového aparátu i dalším zdravotním problémům.
Kontext
Dříve jsme psali...
Adriena Pecinová radí, jak udržet tělo v kondici pro dlouhý život
Adriena Pecinová, fyzioterapeutka a bývalá hokejistka, zdůrazňuje význam péče o nohy jako základy zdravého pohybu a prevence bolestí. odhalte tajemství pohybu
Pilates a kalistenika jako klíč k silnému core a zdraví v každém věku
Silný core prostřednictvím pilates a kalisteniky pomáhá s prevencí pádů, bolestí zad a podporuje zdravý životní styl i ve stáří. Posilte core efektivně
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
🚶♂️
2026
Rostoucí uznání vědomé chůze jako samostatné prevenční a tréninkové disciplíny
Z CURRENT článků experti (Richard Smíšek, Adriena Pecinová) zdůrazňují, že vědomá chůze a její techniky (SM systém, čchi chůze, japonská chůze, nordic walking, rychlochůze) se prosazují jako samostatná součást péče o pohybový aparát.
Může vést k širšímu zařazení nácviku chůze do preventivních programů a kombinaci s core tréninkem a péčí o nohy.
🦶
2025
Potvrzený význam péče o nohy jako základu funkční mobility
Podle Adrieny Pecinové péče o nohy – včetně správné funkce chodidel a kotníků – tvoří základ pro udržení kondice a prevenci bolestí zad, kyčlí a kolen.
Doporučení začít řešit pohybové problémy od funkce nohou a zahrnout nožní péči do preventivních programů.
🤸♀️
2024
Důraz vědců na mobilitu (ohebnost kloubů) jako faktoru délky života
Studie shrnutá v CONTEXT článku ukazuje, že lepší ohebnost (flexitest) koreluje s nižší úmrtností; výzkum sledoval účastníky od 1994 a následně v únoru 2023 zjišťoval úmrtí.
Podpořila zařazení mobility a cvičení kloubů do dlouhodobých tréninkových a preventivních režimů.
🧪
1994
Použití flexitestu ve studiích o ohebnosti
Ve flexitestu z roku 1994 bylo testováno přes tři tisíce jedinců (věk 46–65) a získaná skóre sloužila v pozdějších analýzách o vztahu ohebnosti a mortality.
Základní datový bod pro pozdější zjištění souvislosti mezi ohebností a délkou života.
💪
2015-06-19
Popularizace kalisteniky v českém prostředí
CONTEXT článek popisuje fenomén kalisteniky, její mechaniky cvičení s vlastním tělem a její šíření (venkovní tréninky, soutěže, párové cvičení).
Podpořil zájem o cvičení core a funkční sílu bez potřeby drahého vybavení, což souvisí s aktuálními doporučeními kombinovat core trénink s péčí o nohy a chůzí.
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Co to je
Jak to funguje
Cvičení kombinuje přesné, řízené pohyby s dýcháním a soustředěností. Mnoho cviků se provádí na strojích (např. reformer) s pružinami, které dávají plynulou a nastavitenou zátěž; existují také cviky na podložce. Díky postupnému zvyšování odporu se zapojují hluboké svaly těla a cvičení je šetrné ke kloubům.
Proč je to důležité
Pilates pomáhá zlepšit držení těla, snížit bolest zad a zvýšit stabilitu, což má praktický dopad na běžné aktivity i sport. Je vhodný pro široké spektrum lidí (od rehabilitace po sport), a proto ho používají fyzioterapeuti i fitness centra.
Co to je
Prevence znamená opatření, která lidem pomáhají vyhnout se nemocem nebo zmírnit jejich následky. Zahrnuje vše od očkování a zdravého životního stylu až po pravidelné lékařské prohlídky a screeningy.
Jak to funguje
Prevence funguje ve třech úrovních: primární zabraňuje vzniku nemoci (např. očkování, zdravá strava), sekundární odhaluje nemoc brzy a zabraňuje zhoršení (screeningy, včasná léčba) a terciární snižuje následky trvalých onemocnění (rehabilitace, péče). Konkrétně to může být nenápadné: varování proti kouření, měření krevního tlaku nebo vyšetření na rakovinu prsu.
Proč je to důležité
Prevence snižuje počet nemocí a úmrtí a může ušetřit náklady zdravotnictví i rodin. Když se choroba odhalí včas nebo jí zabráníme, lidé zůstávají produktivnější a méně zatěžují zdravotní systém.
Otestujte se
Kvíz: Vědomá chůze, péče o nohy a core trénink pro funkční mobilitu
Strojově generováno
Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.
Poslední aktualizace: 27. 2. 2026 3:25:21