Dlouhověkost znamená, že se člověk dožije vyššího věku, než je obvyklé. Přesto existuje přibližný limit, kolik let může člověk maximálně žít, který se moc nemění. Pro člověka je tento limit kolem 115 let.
Péče o tělo pro dlouhověkost: motorika a dýchání
Fyzioterapeut Pavel Kolář odhaluje poruchy díky řeči těla a radí, jak jim předcházet
Málo aktivní téma o
životním stylu a společnosti
Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.
2 minuty čtení
Co se děje?
Nejnověji fyzioterapeut Pavel Kolář upozorňuje, že z držení těla lze rozpoznat řadu zdravotních poruch a nabízí konkrétní postupy, jak jim předcházet a jak systematicky ‚otužovat‘ tělo vystavením stresu (např. postupné zatěžování) za účelem zvýšení odolnosti.[4]
Dřívější doporučení Michala Novotného zůstávají klíčová: pravidelně trénovat tři energetické motory — výbušný, anaerobní a aerobní — a soustavně budovat svalovou sílu, rovnováhu a kvalitní motoriku od dětství i v dospělosti.[1]
Novotný také zdůrazňoval, že většina lidí dýchá neefektivně a že vědomé dýchací návyky a správná technika jsou důležité pro zlepšení funkce těla; souběžně nabízel konkrétní tipy pro ochranu páteře při dlouhém sezení v kanceláři (sedm doporučení proti bolestem zad a svalovým problémům).[2][3]
Celkově téma pokrývá identifikaci rizik v držení těla, prevenci poruch pohybového aparátu, rozvoj tří „motorů“ dlouhověkosti a praktikování správného dýchání; nově doplněné doporučení o diagnostice a preventivním přístupu pomocí pozorování řeči těla rozšiřuje praktické návody pro prevenci a posilování odolnosti.[4][1][2][3]
Zdroje:
Nejnovější
Fyzioterapeut Pavel Kolář odhaluje poruchy díky řeči těla a radí, jak jim předcházet
06. 11. 2025: Pavel Kolář dokáže z držení těla rozpoznat zdravotní problémy a nabízí návody, jak tělu předcházet poruchám i otužovat ho stresem.
Kontext
Dříve jsme psali...
Fyzioterapeut Michal Novotný radí, jak v kanceláři chránit páteř před následky dlouhého sezení
Michal Novotný nabízí sedm konkrétních tipů, jak při práci v kanceláři předcházet bolestem zad, svalovým problémům a zrychlenému stárnutí těla. 7 tipů pro zdravá záda
Fyzioterapeut Michal Novotný radí, jak správně dýchat v každodenním životě.
Michal Novotný upozorňuje, že většina lidí dýchá neefektivně a radí, jak správné dýchání zlepšit. Tipy na lepší dýchání
Fyzioterapeut hvězd Michal Novotný radí, jak pečovat o tři motory dlouhověkosti
Michal Novotný vysvětluje, že pro dlouhý a zdravý život je klíčové pravidelně trénovat tři energetické motory těla – výbušný, anaerobní a aerobní – a věnovat pozornost síle, rovnováze i kvalitě pohybu. Tři klíče k vitalitě
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
🧍♂️
2016
Popis obranného držení a vlivu sedavého způsobu života (článek o Pavlu Kolářovi)
V textu z roku 2016 se popisuje, že chronický stres a dlouhé sezení vedou k tzv. obrannému držení, ochabnutí hlubokých stabilizačních svalů a poruchám dýchání.
Vedlo k doporučením zaměřeným na obnovu funkce hlubokých svalů, dechové vzory a kvalitu pohybu.
🏋️♀️
2016
Metoda dynamické neuromuskulární stabilizace — zapojení bránice a hlubokých svalů (článek o Pavlu Kolářovi)
Článek explicitně zmiňuje Kolářův koncept vycházející z vývojové kineziologie a potřebu zapojení bránice, pánevního dna a hlubokých zádových a břišních svalů.
Doporučení pro rehabilitaci: postupné zapojení hlubokých stabilizátorů a dechových vzorců.
⚙️
2025
Novotného důraz na tři energetické motory a včasné budování síly
CURRENT shrnutí uvádí, že Michal Novotný doporučuje pravidelně trénovat výbušný, anaerobní a aerobní motor a budovat sílu od dětství.
Vedlo k doporučení vyváženého tréninku zahrnujícího výbušnost, intervaly a aerobní činnost pro dlouhověkost.
📉
25. června 2025
Varování před zhoršující se motorikou a význam síly jako biomarkeru (článek Michala Novotného)
V článku z 25. 6. 2025 Novotný upozorňuje na úbytek základních pohybových dovedností u dětí, sedavý způsob života a nutnost udržovat svalovou hmotu po třicítce.
Doporučení: začít budovat sílu brzy, zařazovat silový, výbušný a intervalový trénink.
� breath
27. června 2025
Popis neefektivního dýchání a třípatrového dechu (článek Michala Novotného)
Článek z 27. 6. 2025 uvádí, že většina lidí dýchá hrudně nebo krčně místo břišně, a popisuje tři patra dýchání a vliv dechu na autonomní nervový systém.
Doporučení dechových cvičení pro zlepšení funkce plic, nervového systému a výkonu.
💺
15. července 2025
Praktická doporučení proti dlouhému sezení a pro správné sezení (článek Michala Novotného)
Článek z 15. 7. 2025 konkrétně popisuje pravidlo vstát každou hodinu, ergonomii sezení a cvičení na aktivaci svalů oslabených sezením.
Vedlo k radám pro prevenci bolestí zad: vstávání, balanční míč, aktivace pánevních a zádových svalů, správné nastavení těla u počítače.
🎧
6. listopadu 2025
Start týdenního podcastu Longevity s Pavlem Kolářem (uvedení dostupnosti a formátu)
CURRENT článek z 6. 11. 2025 popisuje, že podcast od listopadu vychází každý týden, první část zdarma, celé epizody pro předplatitele na platformách HeroHero a Opinio, dále na webu HN, Spotify a Apple Podcasts.
Rozšíření přístupu k diagnostice držení těla, preventivním radám a postupům otužování těla vystavením stresu.
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Co to je
Jak to funguje
Žít dlouho ovlivňuje hodně věcí – například to, jak se člověk stravuje, jak se chová a v jakém prostředí žije. Například v bohatších městech lidé žijí déle než tam, kde je větší chudoba. I přes pokroky ve zdravotní péči k prudkému prodloužení života obvykle nedochází, protože stárnutí stále zvyšuje riziko smrti.
Proč je to důležité
Porozumění dlouhověkosti pomáhá lépe plánovat zdravotní péči a důchody. Znát pravděpodobnost dožití vysokého věku ovlivňuje, kolik si lidé v průběhu života musí našetřit. Dlouhověkost také ukazuje, jak se zlepšuje zdraví lidí v různých částech světa.
Otestujte se
Kvíz: Prevence a zlepšení držení těla, dýchání a dlouhověkosti
Michal Malátný
český herec, kytarista a zpěvák
Povolání: herec, zpěvák, lead vocalist
Narození: 30. června 1970
Místo narození: Jičín
Státní občanství: Česko
Data pocházejí z datové položky WikiData
Pavel Kolář
český fyzioterapeut
Povolání: pedagog, fyzioterapeut
Narození: 5. února 1963
Místo narození: Praha
Státní občanství: Česko
Data pocházejí z datové položky WikiData
Strojově generováno
Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.
Poslední aktualizace: 26. 11. 2025 13:05:35