Hledat Předplatné
Předplatné

Význam elektrolytů pro zdraví

Basketbalový dietolog radí, jak a kdy pít vodu pro lepší výkon těla i mozku

Uzavřené téma o

Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.

2 minuty čtení
Co se děje?

Elektrolyty jako sodík, draslík, hořčík, vápník a chloridy jsou klíčové pro správnou funkci těla včetně nervových reakcí a svalových kontrakcí[1]. Nedostatek elektrolytů může způsobit křeče, únavu a bolesti hlavy[1]. Důležitým zdrojem elektrolytů jsou běžné potraviny, například banány a avokádo, ale i pití láku z okurek. Pro optimální hydrataci je doporučeno vypít 80 % denního příjmu vody do 16. hodiny a doplňovat elektrolyty, zejména draslík[2]. Tyto látky se ztrácejí při pocení a fyzické zátěži a jejich dostatečný příjem je zajištěn běžnou stravou[1]. Průměrný dospělý potřebuje denně specifické množství jednotlivých elektrolytů pro optimální zdraví[1].

Zdroje:

  1. Elektrolyty jako nové proteiny. Proč je musí doplňovat nejen běžci a v jakých deseti běžných potravinách je najít

  2. Elektrolyty jako nové proteiny. Proč je musí doplňovat nejen běžci a v jakých deseti běžných potravinách je najít

Nejnovější
Basketbalový dietolog radí, jak a kdy pít vodu pro lepší výkon těla i mozku
25. 5. 2025: Podle experta Matta Jonese je pro optimální hydrataci klíčové vypít 80 % denního příjmu vody do 16. hodiny a doplňovat i elektrolyty, zejména draslík.
 Jak pít správně?
Kontext
Dříve jsme psali...
Elektrolyty nejsou jen pro sportovce, bez nich tělo nefunguje správně
Nedostatek elektrolytů způsobuje únavu a křeče, lze je doplnit nejen iontovými nápoji, ale i běžnými potravinami jako jsou banány, avokádo nebo dokonce lák z okurek.  Jak se správně hydratovat
Související
Příbuzná témata
Otestujte se
Kvíz: Elektrolyty a hydratace

Strojově generováno

Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.

Poslední aktualizace: 3. 10. 2025 9:13:17