Metabolismus jsou všechny chemické reakce v těle, které přeměňují potravu na energii a na látky potřebné pro buňky. Zahrnuje rozklad (katabolismus) i stavbu nových molekul (anabolismus) a odstranění odpadů.
Zdravé zotavení po vánočním přejídání
Výživový expert Petr Havlíček vysvětluje příčiny metabolické zácpy a jak ji překonat po Novém roce
Mizící téma o
životním stylu a společnosti
Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.
2 minuty čtení
Co se děje?
Po svátcích se objevují problémy s návratem k běžnému metabolismu: novější článek vysvětluje, že po Novém roce může nastat tzv. "metabolická zácpa" — porucha metabolické flexibility, která ztěžuje spalování tuků a vede ke ztrátě aktivní svalové hmoty[2].
Původní doporučení zaměřená na praktické kroky k zotavení po vánočním přejídání (rádoby ranní podcast Michaely Ryšavé s tipy na návrat k zdravým návykům dostupný na webu HN, Spotify a Apple Podcasts) zůstávají relevantní jako rady pro obnovu režimu[1].
Spojení obou zdrojů doplňuje obraz: k fyzickým strategiím zotavení je vhodné přidat i porozumění metabolické flexibilitě a riziku úbytku svalové hmoty, které může vyžadovat cílené kroky (např. úprava stravy a zahrnutí silového tréninku) podle doporučení výživového experta[2].
Vývoj: původně se téma soustředilo na praktické rady pro zotavení po svátcích publikované 29.12.2025[1]; nově (8.1.2026) je do diskuse přidána odborná příčina (metabolická zácpa) a důraz na dlouhodobější dopady na svalovou hmotu a metabolismus[2].
Zdroje:
Nejnovější
Výživový expert Petr Havlíček vysvětluje příčiny metabolické zácpy a jak ji překonat po Novém roce
08. 1. 2026: Metabolická zácpa je porucha metabolické flexibility, která brání spalování tuků a vede ke ztrátě aktivní svalové hmoty.
Kontext
Dříve jsme psali...
Michaela Ryšavá radí, jak přežít vánoční obžerství a silvestr zdravě
Michaela Ryšavá představuje strategie, jak se zotavit po vánočním přejídání a udržet novoroční předsevzetí v oblasti zdraví a longevity. zdravé tipy po svátcích
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
🧭
16. ledna 2025
Článek o tom, proč je vhodné v lednu zpomalit a promyslet novoroční předsevzetí (raději začít postupně)
Text varuje před impulzivními změnami, doporučuje aklimatizaci mysli a plánování reálných kroků.
Omezuje riziko rychlého rezignování na předsevzetí a podporuje udržitelné změny životního stylu.
🎧
29. prosince 2025
Publikace praktických rad pro zotavení po vánočním přejídání (Ranní brífink Michaely Ryšavé)
Článek/podcast shrnuje, jak se vrátit k běžnému režimu po svátcích, dostupný na webu HN, Spotify a Apple Podcasts.
Poskytuje posluchačům konkrétní tipy pro obnovu návyků po Vánocích.
🧪
8. ledna 2026
Představení konceptu „metabolická zácpa“ a popis metabolické inflexibility
Podcast Petra Havlíčka popisuje neschopnost spalovat tuky při lačnění a zhoršené spalování glukózy; upozorňuje na riziko ztráty aktivní svalové hmoty.
Rozšiřuje perspektivu o fyziologickou příčinu potíží po Novém roce a doporučuje cílené intervence (úprava stravy, silový trénink).
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Co to je
Jak to funguje
Jídlo se štěpí na cukry, tuky a aminokyseliny; enzymy je pak přeměňují ve více kroků na energii (ATP) nebo na stavební látky. Katabolické reakce uvolňují energii, anabolické ji spotřebovávají; enzymy fungují jako „nářadí“, které tyto kroky urychlí a řídí.
Proč je to důležité
Metabolismus udržuje život — dodává energii srdci, mozku nebo svalům a opravuje buňky. Ovlivňuje váhu, výkonnost a reakci na nemoci; změny v metabolismu (např. u rakoviny nebo při ztrátě svalů) mají přímé dopady na zdraví.
Otestujte se
Kvíz: Zotavení po svátcích a „metabolická zácpa“
Apple Podcasts
mobile application developed by Apple
.svg)
Data pocházejí z datové položky WikiData
Strojově generováno
Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.
Poslední aktualizace: 12. 1. 2026 14:16:47