Maratonský běh (maraton) je závod v běhu na přesně 42,195 km. Je to dlouhá vytrvalostní disciplína, která se běhá na silnici nebo městské trati a je součástí olympijských her.
Maraton v každém věku: Inspirující příběhy a vliv na mozek
Jeannie Rice v 77 letech běhá maratony za 3,5 hodiny a vědci zkoumají její tělo
Málo aktivní téma o
životním stylu a společnosti
Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.
2 minuty čtení
Co se děje?
Nejnověji se objevuje případ Jeannie Rice, která ve věku 77 let běhá maratony kolem 3,5 hodiny a má mezi ženami nad 75 let nejvyšší zaznamenané VO2max; běhá týdně asi 80 km a trénuje konzistentně čtyři desetiletí[4].
Dlouhodobé příběhy lidí, kteří začali běhat později v životě, potvrzují, že maraton není věkově omezený: příklady Luboše Srstky nebo Františka Večeře a odborné doporučení zdůrazňují rozumnost a trpělivost při tréninku ve zralém věku[1].
Z hlediska tréninku bývalý elitní maratonec Pavel Novák doporučuje kopce a intervaly pro zlepšení výkonu a varuje před nadměrným používáním závaží[2].
Z biologického pohledu španělská studie ukázala přechodné snížení myelinu po maratonu s plným zotavením během dvou měsíců, což naznačuje schopnost mozku regenerovat po vysoké fyzické zátěži[3].
Zdroje:
Nejnovější
Jeannie Rice v 77 letech běhá maratony za 3,5 hodiny a vědci zkoumají její tělo
30. 12. 2025: Jeannie Rice má nejvyšší zaznamenané VO2max mezi ženami nad 75 let a běhá týdně 80 kilometrů konzistentně již čtyři desetiletí.
Kontext
Dříve jsme psali...
Španělští vědci Carlos Matute a Pedro Ramos-Cabrer zkoumali změny v mozku maratonských běžců
Po maratonu mají běžci v mozku méně myelinu, ale během dvou měsíců se jejich mozek plně zotaví Mozek v extrému
Bývalý elitní maratonec Pavel Novák s rekordem pod 2:20 radí běžcům
Kopce a intervaly pomáhají běžcům zlepšit výkony, zatímco závaží může být na škodu. Tipy od šampiona
Čtyřicátníci a sedmdesátníci dokazují, že maraton lze zvládnout v každém věku
Stále více lidí středního a vyššího věku objevuje vytrvalostní běh jako způsob, jak zlepšit svou fyzickou i psychickou kondici a najít nový smysl života. Příběhy, které inspirují
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
🏃♀️
říjen 2024
Jeannie Rice dokončila Marine Corps Marathon ve věku 77 let časem 3:39:38 a v říjnu 2024 vytvořila nový světový rekord v kategorii žen nad 75 let
Zpráva v CURRENT shrnuje, že Rice v říjnu 2024 dokončila závod a pár dní před testováním vytvořila rekord na Londýnském maratonu 2024.
Upoutalo to pozornost vědců a médií k dlouhodobému tréninku v pozdním věku a ke studiu její vysoké VO2max.
Její VO2max je podle studie nejvyšší zaznamenané u žen nad 75 let.
🧪
2024 (rok)
Britští vědci otestovali Jeannie Rice a publikovali výsledky v Journal of Applied Physiology, zjišťující u ní extrémně vysokou VO2max pro věkovou kategorii nad 75 let
CURRENT uvádí, že testy provedli vědci z Liverpool John Moores University a výsledky byly publikovány v odborném časopise.
Studie potvrdila, že dlouhodobý konzistentní trénink může udržet vysokou aerobní kapacitu ve velmi pokročilém věku.
VO2max Jeannie Rice je srovnávána s hodnotami zdravých 25letých žen.
🥇
2024 (rok)
Jeannie Rice vytvořila nový světový rekord v kategorii žen nad 75 let na Londýnském maratonu 2024
CURRENT uvádí, že pár dní před testováním v roce 2025 vytvořila rekord na Londýnském maratonu 2024.
Rekord zdůraznil její konkurenceschopnost v závodech i ve vyšším věku a podnítil zájem o její tréninkový režim.
Rekord je v rámci kategorie žen nad 75 let světovým výkonem.
❤️
2015
Kardiologové a studie debatovali o zdravotních přínosech a rizicích maratonu; doporučený rozptyl týdně naběhaných kilometrů 10–30 km pro zdraví
CONTEXT (2015 článek Miloše Čermáka) shrnuje odborné názory o benefitech i rizicích dlouhodobého vytrvalostního běhu a uvádí optimální týdenní objem pro zdravotní přínos.
Tento konsenzus slouží jako kontext pro bezpečné tréninkové doporučení pro dospělé, zejména pro začínající starší běžce.
Autoři porovnávají extrémy: nulová aktivita vs. nadměrná fyzická zátěž.
💪
2023 (rok)
Metaanalýza ukázala, že core trénink v kombinaci se silovým tréninkem přináší nejlepší výsledky pro výkon a zdraví
CONTEXT (2025 články o pilates a síle) citují metaanalýzu z roku 2023, která podporuje kombinaci core a posilování pro udržení svalů a prevence pádů ve stáří.
Podkladem pro doporučení zahrnout posilování (závaží) i core trénink do programu běžců, zvláště ve vyšším věku.
Silový trénink má podle dánské studie nejlepší dlouhodobé efekty pro starší osoby.
🧠
2025-08-22
Španělská studie publikovaná v Nature Metabolism popisuje přechodné snížení myelinu po maratonu s plným zotavením během dvou měsíců
CURRENT uvádí výsledky výzkumu Carlose Matuteho a Pedra Ramos-Cabrera, kteří sledovali mozky deseti maratonců před a po závodě.
Ukazuje, že mozek dokáže regenerovat myelin po vysoké fyzické zátěži, otevírá potenciál pro výzkum v léčbě neurologických onemocnění.
Úbytek myelinu byl dočasný, plné zotavení do dvou měsíců.
📈
poslední desetiletí (kontext z článků)
Rostoucí trend začínání běhání ve středním a vyšším věku a doporučení postupného, konzistentního tréninku
CURRENT a CONTEXT obsahují mnoho osobních příběhů (Srstka, Večeřa, další) a odborných doporučení zdůrazňujících postupný nárůst zátěže a trpělivost u začínajících běžců po čtyřicítce.
Podpořilo to širší účast starších dospělých v běhu a zdůraznění bezpečnostních (postupných) zásad tréninku.
Příklady ukazují, že maraton není věkově omezený; dlouhodobí běžci mohou udržet vysokou kondici.
🏔️
2025-07 (červenec) 2025
Běžecký trenér Pavel Novák doporučuje začátečníkům několik měsíců klusat a postupné zařazení kopců a intervalů; varuje před nadměrným používáním závaží
CURRENT shrnuje rady bývalého elity Pavla Nováka pro bezpečné zlepšování výkonu: důraz na rozběhání, kopce a intervaly, opatrnost se závažími.
Praktické tréninkové směrnice pro rekreační i pokročilé běžce, zvláště uživatele starší věkové kategorie.
Doporučení kontrastuje s tím, že u starších osob je důležité také zařadit silový trénink podle gerontologů (CONTEXT).
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Co to je
Jak to funguje
Běžci si před závodem nashromáždí energii jako glykogen v svalech a játrech; po jeho vyčerpání (obvykle kolem 30. km) tělo přepíná na tuky a bílkoviny, což vede k silnému únavovému efektu zvanému „náraz do zdi“. Úspěch závisí na postupném tréninku objemu a temp, doplňování tekutin a elektrolytů a strategii tempa během celých 42,195 km.
Proč je to důležité
Maraton ukáže úroveň vytrvalosti a přípravy sportovce a má velký veřejný a kulturní význam (známé běhy jako Boston, New York, Praha). Pro běžné čtenáře má praktický dopad: správný trénink a pitný režim snižují riziko zranění a zdravotních problémů (např. hyponatremie), a účast v maratonu může zlepšit kondici i psychiku.
Otestujte se
Kvíz: Maratonské běhání ve vyšším věku (případ Jeannie Rice a souvislosti)
Pavel Novák
Czech cyclist
Povolání: sportovní cyklista
Narození: 3. prosince 2004
Místo narození: Jindřichův Hradec
Státní občanství: Česko
Data pocházejí z datové položky WikiData
Strojově generováno
Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.
Poslední aktualizace: 12. 1. 2026 7:06:12