Hledat Předplatné
Předplatné

Význam stravy a životního stylu pro zdravé stárnutí

Hospodářské noviny vybraly deset nejlepších článků o zdravém životním stylu za první polovinu roku

Mizící téma o společnosti

Obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti.

2 minuty čtení
Co se děje?

Správně vyvážená strava hraje klíčovou roli v prodlužování života a zlepšování jeho kvality, zejména ve věku. Bílkoviny, zejména živočišné, jsou klíčové pro udržení svalové hmoty a zdraví, ale je důležitá i jejich kvalita a vyváženost [1]. Vláknina z různých druhů zeleniny, luštěnin a celozrnných obilovin prodlužuje život a snižuje riziko civilizačních nemocí [1]. Omega-3 a omega-9 tuky, hlavně z ryb a kvalitního olivového oleje, chrání srdce a mozek, zatímco ultrazpracované potraviny a přebytek cukru zdraví škodí [1].

Zařazení fermentovaných potravin, kvalitních mléčných výrobků a některých ořechů může stravu dále obohatit [1]. Mezi doporučení odborníků a vědců patří nejen zdravá strava, ale i pohyb a psychická pohoda, které celkově podporují kvalitu života [2].

Strava, v kombinaci se zdravým životním stylem, podporuje prevenci nemocí spojených s věkem a přispívá k celkové kvalitě života ve stáří [2].

Zdroje:

  1. Pět pravidel správného jídelníčku podle molekulárního biologa. Plus vliv denního světla na jídlo

  2. Pět pravidel správného jídelníčku podle molekulárního biologa. Plus vliv denního světla na jídlo

Nejnovější
Hospodářské noviny vybraly deset nejlepších článků o zdravém životním stylu za první polovinu roku
03. 7. 2025: Výběr deseti článků nabízí rady odborníků a vědců, jak prodloužit život a zlepšit jeho kvalitu pomocí pohybu, stravy i psychické pohody.
 Tipy odborníků na delší život
Kontext
Dříve jsme psali...
Odborný průvodce zdravým stravováním zaměřený na bílkoviny, vlákninu a omega tuky
Článek vysvětluje, proč jsou bílkoviny, vláknina a omega tuky klíčové pro zdraví, zatímco ultrazpracované potraviny a přebytek cukru škodí.  Tipy na zdravý talíř
Související
Příbuzná témata
Jak šel čas
Historický kontext
👵
rok 1997
Zemřela Jeanne Louise Calmentová ve věku 122 let, uváděná jako dosud nejdéle žijící zaznamenaná osoba.
V textu je Calmentová uváděna jako historický příklad a důkaz možného biologického «stropu» lidského života.
Slouží v odborných i populárních textech jako referenční bod při debatách o biologickém limitu délky života. (Implikováno z kontextu článku hn_67698370, který zmiňuje «strop» kolem 120 let.)
⚠️
rok 2020
Španělská studie ukázala souvislost mezi častou konzumací ultrazpracovaných potravin a zkracováním telomer.
Studie analyzovala zdravotní data téměř 900 lidí ve věku od 55 let a rozdělila je podle četnosti konzumace průmyslově zpracovaných potravin.
Naznačuje, že častá konzumace ultrazpracovaných potravin může urychlovat buněčné (biologické) stárnutí.
Ve srovnání se skupinou s nejnižší konzumací ultrazpracovaných potravin vykazovaly ostatní skupiny zvýšenou pravděpodobnost zkrácení telomer.
🌍
rok 2022
Podle odhadu OSN žilo na světě necelých 600 000 lidí starších 100 let.
Uvedeno v článku pojednávajícím o demografickém růstu počtu stoletých osob, které se staly nejrychleji rostoucí demografickou skupinou.
Dokládá rostoucí demografický význam skupiny centenariánů a zvyšuje relevanci témat dlouhověkosti.
Podle textu se počet centenariánů od 70. let 20. století každých deset let přibližně zdvojnásobuje.
🔬
rok 2023
Harvardova studie ukázala, že zdravá výživa ve středním věku (40.–50. rok) byla u sledované kohorty spojena s lepší fyzickou i mentální kondicí v sedmdesátce.
Studie zkoumala zdravotní data více než 106 000 Američanů za přibližně 30 let; výsledky byly prezentovány na konferenci Americké společnosti pro výživu.
Autoři uvádějí, že správná strava ve středním věku významně zvyšuje šanci na zdravé stárnutí.
Pravděpodobnost příznivého zdravého stárnutí se zvýšila o 43–84 % v závislosti na použitém zdravotním indexu.
🧬
rok 2024
Studie publikovaná v časopise Nature Aging (Snyder a kolegové) identifikovala zlomové body molekulárního stárnutí kolem 44 a 60 let.
Práce sledovala rychlost molekulárních změn u 108 jedinců ve věku 25–75 let po dobu průměrně 1,7 roku.
Ukázala, že stárnutí není zcela plynulý proces, ale obsahuje výrazné skoky ve středním a vyšším věku, což má důsledky pro načasování preventivních intervencí.
Autoři označili dvě výrazná věková «zlomová» období — kolem 44 a kolem 60 let.
📰
rok 2025
V prvním pololetí 2025 publikovaly Hospodářské noviny a další média četné články a rozhovory zaměřené na dlouhověkost, pohyb, zdravou stravu a životní styl.
Výběr nejlepších textů za 1. pololetí 2025 se objevuje témata jako vliv kouření, alkoholu, pohybu, spánku, doporučení expertů (např. Eric Verdin) a varování před riziky nadměrného příjmu určitých živin.
Popularizace doporučení (pohyb, strava, spánek, psychická pohoda); v článcích se uvádí, že kombinace těchto faktorů může podle odborníků prodloužit život až o 15 let.
Zahrnuté texty zmiňují rostoucí zájem médií i veřejnosti o longevity témata v první polovině roku 2025.
🧪
červenec 2025
Studie zveřejněná v časopise Cell identifikovala zlomné proteomické změny okolo 50 let a 48 proteinů spojených se stárnutím; byl identifikován protein z aorty, který u myší vyvolává známky urychleného stárnutí.
Výzkum analyzoval proteiny v osmi orgánech od 76 lidí (věk 14–68) a zaznamenal nejvýraznější proměny v aortě.
Dává molekulární důkazy pro existenci věkového zlomu okolo 50 let a ukazuje možné molekulární cíle pro budoucí intervence proti stárnutí.
Autoři poukazují na nejvýraznější změny právě v aortě, což naznačuje centrální roli cév v přenosu molekul podporujících stárnutí.
🔮
rok 2050
OSN projekcí se očekává, že v roce 2050 bude na světě přibližně 3,7 milionu lidí starších 100 let.
Uvedeno jako demografická projekce v článku komentujícím současné trendy ve vývoji počtu stoletých.
Podtrhuje očekávaný pokračující nárůst počtu centenariánů a tím i rostoucí význam politik a strategií zaměřených na dlouhověkost.
Výrazný nárůst oproti odhadu z roku 2022 (necelých 600 tisíc).
Vytvořeno 26. 9. 2025 10:03
Co to je?
Vysvětlení pojmů
Vytvořeno 26. 9. 2025 10:00
Zdroj dat: Wikipedia
Otestujte se
Kvíz: Strava a dlouhověkost

Strojově generováno

Veškerý obsah této stránky je strojově generovaný pomocí pokročilých systémů umělé inteligence (AI). Neprošel redakčním zpracováním a může obsahovat chyby nebo nepřesnosti. Je určen pro získání rychlého přehledu a orientace. Ověřené informace naleznete v původních článcích Hospodářských novin, které jsou uvedené v odkazech u jednotlivých témat.

Poslední aktualizace: 3. 10. 2025 7:40:15